Trao đổi chất: chuyển hóa thức ăn thành năng lượng
Trao đổi chất là quá trình cơ thể chúng ta chuyển đổi thức ăn chúng ta ăn thành năng lượng.Mayo Clinic khẳng định: Ngay cả khi chúng ta đang nghỉ ngơi, cơ thể chúng ta cũng cần năng lượng để duy trì các chức năng “vô hình” như thở, tuần hoàn máu, điều hòa nồng độ hormone, hình thành và sửa chữa tế bào.
Lượng calo được đốt cháy ở trên cho các chức năng cơ bản của cơ thể được gọi là tốc độ trao đổi chất (BMR).Vì quá trình trao đổi chất liên quan trực tiếp đến mức năng lượng của chúng ta nên tốc độ trao đổi chất càng cao, chúng ta càng có nhiều năng lượng và đốt cháy càng nhiều calo.
Điều gì quyết định tốc độ trao đổi chất?
Cơ thể chúng ta đốt cháy calo giống như ô tô đốt xăng.Như hầu hết chúng ta đều biết, những chiếc ô tô khác nhau có thể đi những quãng đường khác nhau với một gallon xăng.Nói một cách đơn giản, điều này có nghĩa là không phải ai cũng đốt cháy calo với tốc độ như nhau.
Một số yếu tố xác định tỷ lệ trao đổi chất cơ bản:
Tuổi: Sự trao đổi chất giảm 5 điểm phần trăm cứ sau 10 năm sau tuổi 40;
Giới tính: Đàn ông đốt cháy nhiều mỡ khi nghỉ ngơi hơn phụ nữ;
Tỷ lệ cơ bắp trong cơ thể: Càng nhiều cơ bắp thì tốc độ trao đổi chất càng cao.
Mặc dù chúng ta không thể kiểm soát những yếu tố này nhưng vẫn có những cách khác để tăng tốc độ trao đổi chất của bạn.Hãy cùng nhau tìm hiểu nhé!
Tăng tốc độ trao đổi chất
Có nhiều cách để tối đa hóa tỷ lệ trao đổi chất của chúng ta.Cách tốt nhất là tập thể dục.Theo WebMD, điều này bao gồm tập thể dục nhịp điệu, giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong thời gian ngắn và tập tạ, giúp xây dựng cơ bắp giúp tăng cường trao đổi chất trong thời gian dài.
Để quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ, chúng ta nên nuôi dưỡng cơ thể bằng những thực phẩm giàu protein.Ngoài việc giúp xây dựng và duy trì các mô cơ, protein còn giúp chúng ta cảm thấy no và tràn đầy năng lượng.
Các sản phẩm thay thế bữa ăn giàu dinh dưỡng, giàu protein của Herbalife sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu này.
Đồ ăn nhẹ lành mạnh cũng rất quan trọng.Khi chúng ta cách các bữa ăn quá lâu, quá trình trao đổi chất của chúng ta sẽ chậm lại.Ăn các bữa ăn lành mạnh với số lượng nhỏ nhưng thường xuyên có thể giúp quá trình trao đổi chất của chúng ta tăng lên, nghĩa là chúng ta đốt cháy nhiều chất béo hơn.
Hãy bắt đầu bằng bữa sáng lành mạnh!
Đừng bao giờ bỏ bữa sáng!
Khi bạn bỏ bữa sáng, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ chậm lại, khiến bạn ăn những thực phẩm không lành mạnh trong thời gian còn lại trong ngày.Gợi ý của tôi là nên có một bữa sáng lành mạnh, tăng cường năng lượng, tăng cường trao đổi chất với đầy đủ ngũ cốc nguyên hạt và protein để giúp bạn no cho đến bữa trưa.Ăn một số loại trái cây hoặc rau quả là lựa chọn tốt để bổ sung chất xơ.
Hãy bắt đầu xây dựng con người mới của bạn bằng cách áp dụng những lời khuyên này vào thực tế ngay bây giờ: Xây dựng cơ bắp, ăn thực phẩm ít calo, giàu protein và tập thể dục!Hãy kiên trì và bạn sẽ thấy quá trình trao đổi chất của mình tăng tốc!
Muốn khỏe mạnh trước tiên phải khỏe mạnh từ bên trong. Nếu so sánh vấn đề về đường tiêu hóa với vết thương bị thương, để vết thương có thể hồi phục, trước tiên bạn phải dọn sạch rác trong vết thương rồi băng bó lại. Chỉ khi đó vết thương mới có thể hồi phục nhanh chóng và tránh nhiễm trùng.Nguyên tắc chăm sóc đường tiêu hóa của Thần tiêu hóa Jufutang là dựa trên việc làm sạch và điều tiết chất thải trong cơ thể để cơ thể khỏe mạnh.
Chức năng chính:
1: Chống oxy hóa, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
2: Điều chỉnh giá trị PH của hệ tiêu hóa, cân bằng độ pH của cơ thể và sửa chữa tế bào.
3: Điều hòa chức năng của đường tiêu hóa, giúp ruột non hấp thu chất dinh dưỡng, hỗ trợ chức năng giải độc của phân.
4: Diệt vi khuẩn Helicobacter pylori, phục hồi niêm mạc dạ dày, ngăn ngừa các bệnh về dạ dày, loét dạ dày và ung thư dạ dày; nâng cao khả năng miễn dịch của con người.
+V DWL1199Tìm hiểu thêm về Khoa Tiêu hóa.
